.........
hmmm söndag idag ja..............har inte gjort mycket vettigt idag nej. Hajalarmet gick idag på stranden, tydligen så hade 2 hajjar tagit sig förbi nätet och kommit nära...myspys...ingen kom till skada. Var inte där just då men var ner och badade tidigare. Svallvågorna från Japan nådde aldrig hit varje fall. Mycket naturkatastrofer nu på sistone, läskigt och otäckt. Hoppas det jordbävat klart på Nya Zeeland.
Tappade datorn i golvet idag, mycket klantigt gjort. var tvungen att be rebecca att öppna den och kolla så att inte skärmen var paj då hade jag antagligen fått ett utbrott på mig själv. har hört att solen och våren börjar komma till sverige, låter ju najs! må det hålla i sig för er! här verkar väderguden pricka in soliga dagar när man är i skolan och mulet på helgen när man är ledig...lagen om jävlighet slår till igen =)! var på ett zumba event i lördags, man samlade in pengar för dom drabbade av översvämningarna och till barn i kambodja. En kompis som är zumba instruktör var med och körde där, så ninis åkte dit o skakade loss ett tag.
Har skrivit klart mitt CV på svenska nu, så planen att jag ska skicka iväg det till några olika företag i veckan. Blir ju svårt att komma på intervju innan jag kommer hem men man kanske kan göra det på telefon eller skype?? det löser sig, punkt ett är arbete punkt två boende beroende på var man får jobb. Jag har pratat med karln som äger hästen jag vill köpa så jag har nog mer eller mindre säkrat det varje fall. Kan vara bra om man får ett jobb då =)
Försöker få ut det mesta möjliga av min tid här nu. den här terminen känns så mycket bättre, vi får göra mycket praktiskt, om en månad kommer vi få egna klienter som vi ska träna under 10 veckor. Det blir som en stor assignment i många olika ämnen. Först ska vi screena dem och se vad de har för behov av träning rent baserat på deras kroppshållning- svagheter och ojämnheter muskulärt, även baserat på vad de vill- ev viktnedgång ect. Sedan ska alla papper vi använder vara klara som våra egna företagsdokument med vårt företagsnamn, logga och ev slogan vara med och användas som ett paket som vi presenterar för vår klient. Sedan så får klienten föra matdagbok som vi ska analysera och komma med förbättringar till. Jag har sagt att jag vill ha någon utan skador som vill köra hårt, detta kan dock ha motsatt effekt... jag får säkert en gubbe på 75 med knä och ryggpaj 8)Så det blir som slutarbetet i postural screening, nutrition pch marketing. Vi har ett till arbete i strenght & conditioning där vi ska lägga upp träningsprogram för en fiktiv atlet under ett år. Jag har valt att göra ett program för en person som vill göra klassikern- alltså vasaloppet, vätternrundan, vansbrosimmet och lidingöloppet. Det ligger lite egenintresse i detta, jag är lite sugen själv på att göra detta inom en 5 årsram.Det är ett avancerat data program där det finns över 6000 övningar och hjälpmedel för hur man lägger upp program beroende på sport. Programmet har en licens, försöker komma på hur man ska kunna hacka det och spara- verkar vara svårt dock 8)
Jo så det är väl det då. Axelrackaren håller på och bli bättre. Om 2 veckor trodde läraren att jag kunde börja träna som vanligt..eller nästan som vanligt. Jag håller på och lyfter flugvikter fortfarande och gör övningar för att få upp rörligheten och styrkan i mina external rotators. Kan fortfarande inte sätta på mig ett bilbbälte utan att det gör ont i vänster baksida axel och skuldra. Men nu vet jag hur gamlingarna och skadade personer har det 8)
Nu kikar Lennart förbi här där jag sitter i soffan utomhus, han är mitt nya husdjur här. Får hålla med honom till godo när jag inte har min dulle älskade Oskar här...Lennart är en kalkonvariant, har matat han med frukt och nötter så han fortsätter komma hit. Han har även börjat tagit med sig sina kompisar......men det är andra pippijoglar som har en pipa utöver denna värld! Fan va d låter illa, skriker o låter djävulberg.En fågel har fått namn Windowsfågeln-låter exakt som när man slår igång datorn. Sen har vi mutant kråkorna- de är dubbelt så stora som i sverige och låter som vore nedknarkade och med 2 kilo gröt nedtryckta i halsen. Så jag har sagt till Lennart att han faktiskt får gå på diet nu, vill inte ha hans polare här också........
Orri - Ninis kommer snaaaarttt.......... =)
tjingeling...// nina
...........
Halloj,
Sisodär en vecka har la gått igen då! Känns inte som jag har så jättemycket nytt att skriva direkt. Vi får göra mycket praktiskt på vissa lektioner, övningar i gymmet och olika cardio intensiteter. Har gjort 3 traningsprogramprogram till studenter, alla 3 har kneproblem sa da far man tanka till extra mycket, bra! jag håller på och rehabar min vänstra axel, den är bättre men jag har fft inte optimal rörlighet och jag kan inte lyfta några vikter över huvudet eller göra hastiga rörelser utan att det gör ont. Men jag har en lärare som hjälper mig med övningar och progressioner , så förhoppningsvis så kommer det bli någon ordning på det till slut. Men det medför att jag bara kan träna ben och cardio med bara ben, så jag börjar få ordentliga spiror och stjart! Akta dig Shakira! ligger pa 10 traningspass i veckan nu + rehabprogrammet sa det ar hardkorning! Har hållt på och kört en diet i 3,5 vecka nu på extremt lite kolhydrater och högt fett, men den har jag börjat trappa ur. Har haft vissa svårigheter men humörssvängningar och orken..känns skönt att få börja stoppa i sig lite kolhydrater nu, märker skillnad, det e fan som att man studsar fram! Var ute och at middag pa en grekisk restaurang I lordags, en av tjejerna fyllde ar, o gud sa got att fa ata pitabrod o ris!!! =)
Ninis med lanade fejkglajjor pa grekrestaurang, glad som en lerka efter kolhydratsintag =)
Jag har kommit på mitt företagsnamn: Athena Fitness. Athena från den grekiska krigsgudinnan. Och sen har jag min ide om viruaten man men med en annan liten idé. Jag är inte direkt Gunde Svan med Photoshop, Rebecca hjälpte mig att komma igång sen satt jag o blippa lite men gick väl sådär..
Har blivit lite ordning på pojkarna jag bor med oxå. Jag gjorde lasagne åt dom i fredags vilket resulterade i att de städa o gjorde snyggt i lägenheten i söndags. Det har sett ut som en slagfält här men nu är det nästan lite tjusigt faktiskt!
Var till resebyråen igen i lördags igen, ena säljaren hjälpte mig att ta fram ett paket och prisuppgift till att åka till Queenstown på Nya Zeeland en vecka på påsklovet. Queenstown ligger på den södra ön och är populär för äventyrssökare. Så det får bli så har jag bestämt mig för, 17 april får det bli, ska bli så kuul! Jag åker själv, ingen fara, kajsa kavat tar sig fram.
Queenstown som jag ska aka till! =)
Jetboating i bergspassagerna ska e definitivt ett most do!
Kan nog bli bungyjump oxo..
Nästa vecka ska vi bli intervjuvade på marketing kursen, cv är iordnigngjort, det är 3 oilka företagare från fitnessindustrin som kommer och ska göra intervjuver med oss och betygsätta detta. Lite nervös är jag bara utav den anledningen att man inte har det vokabulär i engelska som man har i svenskan. Man får väl hosta till när man vill använda ett ord som man vill säga men inte vet hahaha =)
hoppas ni har det jättebra därhemma!
//ninjo
....
Jag har kommit pa vad min business logga ska vara, i grova drag, far kanske gora om lite. detta ar min ide varje fall, Da Vincis Vitruvian man...utan snorre far det bli! vi har marketing som en klass och snart ska vi gora businesscards, mission statement osv.
pa ett foretagsnamn ocksa och jag har snoat in pa grekiska mytologin. Olympos, magnetica..ja jag vet inte an..
Jag har kopt en resa hem ocksa =) Jag kommer hem den 16 juni! Det blir ett stopp i Malyasia i 2 natter sedan scweden...maste hittat nagonstans och bo ocksa. Jag vill ju helst till Ekero eller till Nacka, jag har borjat titta pa blocket och hora efter med lite folk, om det ar nagon som kanner nan osv som skulle kunna vara till hjalp hor garna av er. Jag skulle kunna tanka mig att hyra del i hus, egen liten lght ja jag ar inte sa krasen bara jag inte maste dela en 3:a med en ensamstaende 2 barnsmamma och 6 katter.. B) ja det galler att borja i itd helt enkelt, men det loser sig nog, det brukar alltid gora det pa nage vis.
Jag hittade ju en hast nu nar jag var hemma i Sverige som jag tankte och hoppas jag far kopa nar jag kommer hem, Forsell heter han. jag har fatt rapport att min kusin som varit ute och ridit honom att han star o vantar :)jattefin ar han, far hitta en stallplats till honom ocksa. :) Och Oskar gar tydligen och drar vedklabbar pa garden i vadstena.
Annars sa kan jag saga att det ar fullt upp minst sagt for mig i skolan, och nar det inte ar lektioner sa maste det goras screeningar, skrivas program, trana, ja det ar fullt os, men det ar kul, vi far och kommer att gora mycket roligt den har terminen sa det kanns som det kommer ga riktigt snabbt till juni!!! =) da kommer jag hem for gott, jag kanner mig klar med resandet och pluggeri. Jag ska forsoka komma till Nya zeeland i april ocksa bara. jag vill verkligen dit o gora massa aventyrsgrejer, far titta i planboken o se vad den sager men det skulle vara jattehaftigt!!
Ha bra....
ninjo
montag...
Vad najs att ha varit ledig i 2 dar! forra veckan smiskades ju igang med 100 % kan man saga. Med skola, traning, diet....ja jag har varit pa en diet nu 1,5 vecka low carb high fat, jag ater just nu i princip obefintligt med kolhydrater, inget socker och en hel del fett, det borjar synas sa smatt, men gud vad jag gar o langtar efter pasta o godis..jag far inte trana min overkropp just nu heller, det blev lite jobbigt. nar jag var hemma nu i sverige sa fick jag en skada pa musklerna i rygg o axel pa vanster sida, jag kan inte fa bak vanster arm langre an 80 C kan inte boja i 45 C vinkel och inte lyfta ngt med vikter over 90 grader, sa nu tog jag tag i det problemet forra veckan och pratade men en jatteduktigt larare har och han gjorde lite olika tester. Sa jag far nu gora rehabovningar for axeln och alltsa inte trana nagot tungt med overkroppen/armarna. Men jeklar sa benen fatt jobba istallet! =)
Jag stormtrivs med att bo sa nara stranden och vattnet, tar bara 2min att ga dit! Jag gar upp varje morgon och powerwalkar o pa sondagsmornar blir det loptur, ibland blir det kvallpromenad med =)
pa kvallsprommis
I lordags sa var jag, Rebecca o Lousie pa Plaza, kopcentrum bl a
kaffepaus
pa kvallen sa akte vi till ett gym i Marycchydore, en kille fran var skola jobbar dar. Dom hade lansering av ett traningsredskap TRX eller suspensiontraining, ett redskap med remmar och handtag dar du anvander din egen kroppsvikt som relativ vikt, super bra grej som du kan ha med dig over allt. De hade i varje fall en tavling dar da dar man fick stalla upp o gora sa manga repetioner man kunde pa 1 minut och man fick gora 5 olika ovningar. vinnaren fick ett eget exemplar av detta redskap..o gissa vem som vann...JAG!!!! =)
Rebecca stallde ocksa upp
ninis kampar!
nina leder...
och vann, tjihoooo fick hamta sitt pris.
cool spinningsal hade dom ocksa.
yepp, nu ar det dags att kila....hejhej...
.................
Da har man hunnit gatt i skolan i 3 dagar, det kanns bra att vara sysselsatt! Ar en del nya amnen och en del storre uppgifter, bl a sa ska vi lagga upp ett traningsprogram for en fiktiv atlet for ett helt ar, sen ska vi skapa vara foretag osv osv. I helgen var jag och Rebecca och kollade pa State titles i boxning, hon skulle varit med men det var ingen som vagde in i hennes viktklass. Sondagen tillbringades mesta dels pa stranden, jag blev aningens stressad av att se ut som jag varit sjuk i 4 manader=blekast av alla har... :)
Har startat en till blogg pa fitnessgurus hemsida, kolla in den om ni vill, samma bloggnamn som har. Har bara lagt in 2 inlagg an sa lange, tanken med det ar att gora sitt namn mer bekant inom branchen, kan aldrig vara fel, om nagon laser den, ja vi far la se.
Rebecca och jag har nog skrattat storre delen av dagen idag. Vi hade en lektion dar vi skulle gora ett CV som vi ska kunna anvanda oss av for fitness branchen och ja, ibland nar man ar trott sa flyter orden lixom ihop, de kan fa en annan mening helt plotsligt...jag skulle saga till lararen att jag jobbat pa check -in pa arlanda-detta lat som jag sa chicken lady..mental carer blev att mental career (karriar) ja det kanske inte later jattekul men ar man trott sa kan det racka for att man ska skratta sa man kissar pa sig tydligen.
Sista lektionen for dagen var exercise science, anatomi, vi har fatt en ny jattebra larare, men mycket nytt o lara sig!!! Skickar med 2 kort fran den lektionen, sa ni kan se hur det ser ut i varat klassrum nar vi far ga runt o identifiera modeller.
Klassrum-skelett, rontgenbilder o muskelmodeller
Pluggis Ninjo
Jo sa ser dagarna ut...ga upp, dricka en svart kopp kaffe, powerwalk, skola, traning, ata, sova.....tjihooooo :)
Ha det gott!
//ninjo
back in aussie..
har hunnit vara i australien i ett och ett halvt dygn ungefar nu, ungefar sa lang tid som det tog att flyga hit... :)
det gick helt okej att flyga, jag hade turen att fa en somntablett pa sista etappen, tillsammans med 3 glas vin gjorde det att jag slocknade i 6 tim, tackar for det!
sa jag har flyttat in i lagenhet med 2 killar som gar samma utbildning som mig, har fatt ordning i mitt krypin, maste bara fixa lite smagrejer, ett internet tanker jag ha den har terminen...
nu sitter jag i skolans datasal, har varit o hamtat schemat som borjar nu pa mandag, vi ar schemalagda fran 9-18 4 dagar i veckan, sa det blir heldagar sa att saga. Vi kommer dock ha fler roliga amnen den har terminen och sa kommer vi att fa borja trana vara egna klienter sa jag ser fram emot det aven fast det nog kommer bli en hel del :) ska ju forsoka hinna med min traning som jag tanker sneppa ut en del ocksa. Jag hade turen idag att traffa pa en tranare pa ett cafe. Han ar egentligen boxningstranare och jag namnde att jag ville bli snabbare och smidigare. fick hans business card sa jag ska ringa honom efter helgen nar jag har kommit over jetlagen. ska jag antagligen kora sprint-traning pa universitetets race-track med honom nasta vecka till att borja med. Eftersom jag inte har min kara hund eller hast har som jag aktiverar mig med sa tanker jag satsa pa min traning till fullo o det ar ju inte sa ofta man far en chans att bli tranad gratis, vad han vill ha tillbaka ar 100 % satsning, men det ar ju inga problem!
nu ska jag ivag till gymmet och svettas lite...och svettas gor man, det ar valdiiiiiiigt varmt och fuktigt. man blir svettig bara av att ga upp ur sangen.
Ha det gott,
/// nina
sista dan i aussie
hemkommen från Airlie Beach igår. hade 5 fantastiska dagar däruppe, var mestadels ute och åkte båt. Jag startade med en 3 dagar/2 nätters segelbåtstur ut på WhitSundays. WhitSundays är en grupp öar om 72 stycken tror jag där kapten Hook seglade igenom och namngav öarna. Det regnade väldigt mycket första kvällen så vi blev erbjudna att sova på en ö på en resort istället för på båten vilket vi gjorde. Dagen efter så stack vi vidare och stannade på 2 olika ställen och snorklade i korallrev, jättemånga o färgranna fiskar såg jag! Nemo var där med! Sedan så åkte vi till WhiteHeaven som är den största ön i gruppen och som är berömd, det var dock inte jättebra väder när vi var där heller men fint var det ändå. kritvit sand och kilometer lång strand. såg minihajar, stingrockor o en havssköldpadda här.
whiteheaven
på segelbåten
stannde till på ett annat ställe natt nummer 2, sedan bar det tillbaka morgonen efter. Åkte tillbaka till mitt backpackers. Segelmannen på min båt tyckte jag var en skön lirare så han fixade så att jag fick åka med gratis på en dagsttur på en motorbåt så det jag gjorde jag nästa dag. då åkte man igen och snorklade och sedan picknick på whiteheaven. träffade nytt folk däruppe med, är ju lite mer så d blir när man reser själv, kulkul!
på motorbåten
5 kanon dagar varje fall som sagt, ett måste om man är i Australien!
Idag är sista dagen innan jag åker hem till Sverige imorgon, jag har hållt på och packat o donat, svårt att få plats med allt i en väska!!!
Nu ska jag studsa iväg, vi ska gå ut och äta dagen till ära! tror det blir jag, rebecca, ingrid och marlene.
vi syns på onsdag sweden!!! :)) ska bli så kul att komma hem och träffa alla igen, har saknat er!
bad min käre kusin Mirja som ska hämta mig på arlanda att ta med sig skoteroverall till mig 8) komma från 30 grader + till 20 - grader eller vad det nu är kommer bli mindre najs :)
jaja man är ju van, hojhoj vi syns snart! ska bara resa i sisådär 35 timmar först om ngon ville veta vilken sjukt lång tid det tar att resa hem... :)
/// globetrotterninjo
...
Trottmossa idag, har inte sovit tillrackligt men det det ar tydligen omojligt att kunna sova nar man har tillfalle?
Jag har stadat ut mitt rum idag, imorgon flyttar jag ut fran Varsity Apartments. Ska bo hos Rebecka en natt sedan aker jag upp till Airlee Beach pa tisdag for att se stora bariiarrevet. Det ska bli jattespannande, jag aker dit sjalv och har inte bokat nagot, men jag tror att jag kommer att vela gora en segelbatstur, da ar man ute 3 dagar och 2 natter och far se olika platser och snorkla i revet bland korallerna och fiskar o forhoppningsvis inga hajar)..blir dar till nasta sondag sen ar det bara 2 dagar kvar tills det ar dags att aka till Svedala..det gar fort nu!
Jag har tagit kort denna vecka, en kille som ar har och halsar pa nagra av de andra svenska tjejerna, ar fotograf och nar jag fick se bilder som han tagit som blev jag intresserad att ta nagra sjalv. Vi tog korten nere vid Mooloolaba pa stranden och pa en sk a workout station. Jag kande mig lite obekvam i borjan, jag har aldrig tagit nagra sana har kort forut men jag kunde relaxa av efter ett tag och det gick lattare. Jag blev verkligen jattenojd med alla bilder, kan verkligen rekommendera om nagon ar intresserad att anlita honom; Jon Forsmark
Det ar bra att ha for cv, hemsida och for nojes skull. Bifogar nagra av dem.
hoppas ni alla haft en bra helg! Vi hors o ses...// ninjo
....
Hejhej,
mandag, helgen gick bade fort men anda inte pa en o samma gang. I fredags sa korde vi tacokvall hos Lousie, Marlene och Ingrid, sehr trevlich som jag skulle sagt om jag vore tysk. Det ar ett helt eget kompanmigarde med tyskar pa Varsity Apartments dar jag bor, sakert 200 stycken, ibland sa kan jag inte lata bli att borja sjunga min hatt den har 3 kanter pa tyska nar man ar i narheten av dem, okej okej ni kan oxa fa lara er:
Mein Hut er hast drei Ecken, drei Ecken hast mein Hut, und hast er nich drei Ecken so ist er nicht mein Hut...makta imponerande, det tycker inte dom men vem bryr sig 8)
Jaha vad hande mer, jag och Rebecca akte till en second hand affar pa lordagen, vi akte egentligen dit for att kolla pa mobler till henne, men det slutade med att vi kope lite andra grejer. Jag hitta ett par pjuck for 30 spenn ett par solglasogon, sen kopte vi varsin 80-tals T-shirt som vi sedan klippte av armarna och kragen pa, tankte att det skulle bli vara nya lesbiska gymtrojor HAHAHA
2 tomtenissar
Jag har tydligen inga mer klasser, egentligen ingen mer skola alltsa :) har fatt tillbaka ett prov; Strenght & Conditioning 97 av 100, bra NINA!! jag har dock ett arbete som skall in, har suttit med det idag. Jag har kollat lite pa flygbiljetter till att aka upp till WhitSundays och aka ut med bat till Great Barrier Reef, ar sugen pa att gora det innan jag aker hem, kommer nog bli en smula rastlos har oxa om jag ska ga o skrapa benen efter mig i 2 veckor :) Traningsvark har jag med, sa in i bengen. Jag har ju satt ett nytt mal, horisontellt handstand utfran en stolpe: Ovningar som jag lagt upp for att detta skall klaras:
Enhands Chinups-eccentrisk time under tension
wide chinups- klara 12 (klarar 5 nu)
Delt Stabilizer ( tung vikt 180 C)
Handstand pushups
Core: 180 C reverse crunch hangande i band i smith machine
180 c sneda band i smith- vindrutetorkaren som jag kallar den, med raka ben
Rockies-eccentrisk till att borja med
Det ar bara att kora, 2 ggr i veckan tankte jag klamma in detta, malet ar att jag ska kunna gora det till sommaren.
Jag hittade lite bilder fran innan jag akte hit till Aussie, pa mina vanner nar vi firade att de skulle bli av med mig 8)
Evelina, Malin, Mirja o Nina
Mirja, Malin o Martina
Sanna, Mocki, Malin<Malin, Mirja o Louise
Nadja, Christine o Frida
Sofia, Erika o Nadja
Nina o Sofia
O Carrol
Det var cirkus 5 manader sen :) ska bli sa kul att se er igen!!!!!!
Ha d gott, Ninis
inte langt kvar nu..
idag ar det torsdag och jag har skrivit mitt sista prov! Fan va skont det kanns! Tre prov har jag gjort denna vecka och nu har jag ett arbete som jag ska lamna in, ska fixa det nasta vecka tankte jag. Men de mesta ar gjort, vi har bara 2 lektioner nasta vecka och 2 efter det tror jag, sen ar det dags att aka hem :))) gud sa jag langtar nu efter att fa traffa alla!!! Ska bli sa roligt, jag passar pa att njuta av varmen har tills det ar dags dock, mamma har sagt att det ar kallt o minus grader...ser fram emot julmat mummi!!
Idag gjorde jag maxlyft, kanna sig sjalv pa pulsen ibland och skriva ner sina personliga maxresultat ar en bra morot. Smiskade upp 130 kg pa 1RM i marklyft, med rum for improvement pa tekniken..vi filmade mig fran sidan, det ar sa mycket lattare att fatta nar man sjalv kan kolla pa videon o se hur det ser ut.
Ooo upp kom den... :)
Jag har ett nytt mal nu ocksa, jag ska lyckas sta horisontellt rakt ut fran en stolpe o lyckas halla med egen kroppsvikt tankte jag. Pa lordag borjar traning for detta.
Ha det fint... :)
ninis
Hekommen fran Surfers Paradise.
Kom hem igar kvall fran Surfers pa GoldCoast, vi akte i fredags morse for att fira Rebecca o Marlene, det ligger ungefar 3 tim bort. Ja jag kan inte annat an saga att jag ar helnojd med helgen. Jag brukar verkligen inte ga ut ofta, det blev 2 kvallar i rad, vi kopte biljetter pa sk a "barhopping" sa man fick ga runt i en grupp till olika stallen. Finstassen och dansmackorna fick aka pa gammeltanten! Men nar det ar sa sallan man festar sa ar det roligare att gora det ordentligt, dra till ett stalle dar det ar riktigt bra drag som det var dar och sla pa stora trumman an att ga ut pa lokal.. Dumma med det ar ju att ribban blir ganska hog att sla... :)
Kande likadant nar jag hade varit i Las Vegas och kom hem och skulle ga ut i Norrtalje ;) Vi hann aka till ett Vattenland pa lordagen, dar det var massa olika rutchkanor o dylikt.Vi hade det varje fall superkul hela helgen, verkligen vart det. Idag kanner jag mig lite trott i mossan, gick inte super o trana powern idag... fysik som en 90arig karring, stackarns kroppen. Men jag var bra pa att hoppa, lag pa en skumgummidyna- 5 cm okning sen forra veckan pa boxjumps.
Josephine, Moi, Fodelsedagsbarnet Rebecca o Louise
Sen maste man ju ta d lugnt oxa.. Moi o Ingrid
Ska fortsatta dagen, har en till lektion sen ska jag vara med o screena 2 klienter. Man gor olika tester och postural pa nya kunder pa gymmet och konstruerar att program till dem efter detta. Kul ska det bli! Sen far jag nog hem och sova lite... Z z z z z.
Ha det gott,
//Ninjo
..
nan vecka har gatt igen eller sa..vad har man gjort under veckan da? Forra veckan gjorde jag min groupexercise presentation varje fall, mitt i nar jag skulle gora hopp sa fick jag en muskelbristning i vaden, blev jatteroligt nar alla harmar en och hoppade runt som lynta loppor :) Har ett litet prov avklarat, men nu kommer de snart komma pa lopande band. Har borjat trana power nu efter att kort mer styrka, det ar varje fall kul! Man far lara sig nya ovningar i skolan och det ar bara att lara in alla sa man sjalv har tekniken pa dem=viktigt.
Pa fredag morgon sa bar det av till GoldCoast, Surfers Paradise. Det ar 2 fodelsedagsbarn vi har, Rebecca och Marlene som ska firas. Det ska bli kul, skont att komma harifran nagra dagar! Vi har kopt en resa i ett paket, sa allt ar klappat o klart, 6 tjejer ar vi som aker. Far ta lite bilder nar jag ar dar. Rebecca har flyttat ifran varsity dar jag bor nu ner till Moololaba, kenns tomt..men det ar inte sa lang tid kvar nu, jag maste flytta ut 1 december och aker ju inte forran 7:e sa jag kanske kommer att bo hos henne sista dagarna.
Ett litet fro saddes i mitt huvud haromdagen. Halso Franchise restaurang i foodcourts...ja jag tror att det skulle kunna vara nagot. Visst det finns nagra snabbmatsrestauranger som har nagorlunda mat battre an mcdonalds o kebab, flottiga nudelwokar pa vara svenska kopcenter, men jag tror att den vaxande mer halsomedvetna trenden vad det galler mat knappast kommer bli mindre. Finns en kedja har som heter BoostJuice, som ar Australiensk men som finns i fler lander varlden over, det har jag nappat pa.. Men man maste lagga ihop detta med mat. Ja jag maste grunna pa detta, men det ar absolut nagot att spinna vidare pa.
Blir jatteglad av alla som skriver och hor av sig till mig :)) inte langt kvar nu tills jag far traffa er!
//Nina
tjohej
Morgonstund! Idag ar det dags for min groupexerciselektion presentation, lite pirrigt men det ska ga bra, man far ju ha en liten fusklapp pa scenen oxa, det kommer ga bra, skont atf fa det overstokat. Kommer vara en del prov nu fram over tills att terminen ar over. Idag ar det faktiskt precis 6 veckor kvar tills att jag aker hem!!! Vad kul det ska bli, traffa allihopa! Ninis is coming soon!! :) ORRI!
Det enda jag inte langar till ar vadret, jag har ju inte precis nagra vinterklader har heller, allt ar nedpackat hos mamma nere i vadstena...hmm ja jag far nog be henne att packa upp lite grejjer annars blir det lite hart!
Nog for denna gang..har inget skojigt att beratta, jo jag har en traflisa i benet orsakat pg a matkrig... :)
// Nina
.........
Hallo hallo,
kommer inte ihåg när det var sist jag skrev, inte alltid det händer något tillräckligt intressant heller jueee..
Ja kan ju berätta en liten anekdot som hände i veckan dock. Ninjo och hennes klasskamrater var vid poolen för att träna simning för att få våra bronzmedallion life saving certifactes. Ninjo har precis kommit upp på pooldäcket och böjer sig ner för att hämta andan lite, varvid kära Ulrika kommer förbi galopperandes i full fart och ser inte att jag existerar utan dundrar rätt in i Ninas näsa/ansikte med sin axel...kraak sa det i näsan, den kändes som en geléråtta, spinnade 2 varv och tappade balansen, blodet började forsa genom näsan, ajsing bajsing dra o bada vad ont d gjorde! Vår lärare sprang fram till undsättning ( de fick sig en real action händelse) och höll för näsan på mig och instruerade vad hon skulle göra, luta dig framåt osv osv.. sen så ber hon mig att spotta ur blodet jag har i halsen och jag har ingen koll på vart någonstans jag siktar och träffar rätt på hennes byxor haha jag kunde inte låta bli att garva då mitt upp i allt för hon såg mindre nöjd ut att loskan träffade henne. Fick ligga vid sidan ett tag tills det slutade blöda, näsan svullnade upp och var krokig. Ninis blev rädd att hennes stolthet, den raka smala näsan skulle för evigt vara en böjd stor potatis!!!!!!
Rebecca var jättegullig och tog hand om mig hela dagen, hon fick på riktigt till och med någon sympati smärta i sin näsa och huvudvärk, vi fik lägga is på hennes näsa oxå, som när karlarna blir sympatigravida hahaha
hon satte även sprätt på de flesta på administrationskontoret, de började ringa massa samtal och sprang hit o dit.
Vi åkte till slut till liknande husläkarna varje fall, doktorn kollade med liten ficklampa i näsan på mig och pratade. Men envis och enveten som jag är och tror mig veta det mesta, och har min egen förklaring till allt, så ifrågasatte jag honom om det verkligen var på det viset som han sade..varpå han vänligt men bestämt sa till mig om jag höll tyst och lät honom prata så skulle jag få mig en förklaring 8)
Lite svullen och ful är jag i ansiktet men inget är antagligen brutet. Fick en förlåt-mig present också av Ulrika igår som hon kom förbi med. Det var andra gången hon har lyckats tjonga till mig, för några månader sen så lyckades hon kasta 2 rugbybollar i huvet på mig, kan det vara så att hon undermedvetet hyser agg mot mig som hon tar ut när tillfälle ges??? : ) nedjå det var jätterart att hon kom med presenten och ett kort, jag fick presentkort på nagelsalong :)) hon vet att jag gått förbi den många gånger o stirrat, vill ha naglar men inget jag tycker att jag borde lägga peng på som student. Men nu ska jag få göra det, jippi!!
Jaha lördag idag, var uppe tidigt och körde praktik på fitnessboxningen, jag fick i uppdrag igår av Magnus att göra ett 20 min Coreprogram att och ha det i slutet av passet, vilket jag gjorde och det var jättekul! Kul när man får göra själv. Sen bar det iväg till stranden, har varit 30 grader idag och inte ett moln på himlen---UNDERBART! Det har ju fan regnat ohyggligt mycket på sistone, de sa på nyheterna att det inte regnat så mycket här på 6o år! Det var ju för fasiken delvis man åkte hit för att få vara i värme!
Okej ska inte bli så långdragen...men
Nina - före smash in the face
Nina-efter smash in the face... :)
Hojhoj :)
/ninjo
.....
Vadergudarna har inte varit med mig i helgen! Regnat sen i fredags o gor det fft...jag o rebecca trotsade osregnet och akte ivag pa "fightnight" i fredags. Det var val dock inte riktigt som jag trott att det skulle vara. Forsta fighterna var amatorer som motte andra amatorer, boxare motte thaiboxare, inget konstigt med det det hender ju att de anordnar det som i K1 o sa men det mesta liknade mer gatuslagsmal en renodlade fighter med bra teknik sa det var ju lite synd. Den fighten som var best brot dom av outgrundlig anledning.
Gick upp tidigt i lordags morse for att gora praktimmen med Magnus fitnessboxinggrupp. Min tur o laga mat var det oxa, riktigt najs Italienskt snajdade jag till med...o appelsmulpaj med vaniljsas ti efterrett! Supernajs!
Ulrika och Dan var till IKEA i Brisbane sa jag bestellde Ballerina, lingonsylt eller sylt lingon som det stor pa burken.., skumkantareller o choklaaad!! :)
Har precis varit hos frisorstudenterna o klippt mig, skont att fa bort svintorufset!
Imorgon blir det upp med tuppen igen, fler praktimmar o sen ska jag henga pa Rebecca till studion o testa en thaiboxingstrening, ser fram emot det ska bli jettkul.
Hoppas alla har det bra i Sverige, inte langt kvar nu innan jag kommer hem, mindre an 2 manader! Saknar er darhemma!!!
//ninjo
.........
Hojhoj,
idag er det torsdag jaha ja.....har bokat och betalt en trip till Surfers Paradise, vi ar nagra tjejer som aker dit forsta helgen i november nar Rebecca fyller ar. Klappat o klart paket, man far resa, boende, intrade osv..riktigt charterbanan men skont an da pa nage vis.
Forsta veckan i skolan efter lovet, kenns bra. Jag smiskar pa med fler praktiktimmar med en PT her pa skolan, for att fa mesta mojliga.
I helgen var jag pa galoppbana 
var ju inte mycket mer an att titta pa racen, skillnaden var att man till skillnad fran Sverige kunde ga till stallarna som ni ser pa bilden dar de gor i ordning hastarna aven fast det var ett staket emellan.
Det var herligt att fa kanna lukten av hast varje fall! Jag saknar det i min vardag.
Har kopt biljett till Fight Night imorgon, det ar thaiboxning/matcher, forsta gangen for mig jag gar pa nage sant. Det ar en turnering inhyrd pa en en nattklubb dar dom ska smalla upp en ring da. Rebecca har precis borjat trena thaiboxning, hon ar ju "vanlig" boxare sen forr o sjelv sa skulle jag vilja borja med MMA (mixed martial arts) ner jag kommer tillbaka till Sverige. Lina som jag ska fa ga bredvid i stockholm tranar och tavlar i MMA sa hon lovade att jag skulle fa haka pa och trena da. har ar det tyvarr veldigt dyrt att ga pa treningar pa studios, cirkus 1300 SEK i manaden eller 100 kr/gang, jamforelsevis med Sverige der det brukar rora sig om kanske 2000 kr/termin...
Har precis kolllat pa tv-klipp "efter 10 med Malou", min mammi var med, Duktig du va mamma!!!!!!!!!!
dags for mig att dra mig...
hejhopp : ) // ninjo
......
har hallt pa lite med nutrition de senaste dagarna, idag raknade jag ut vad jag sjalv stoppar i mig under en vanlig dag..forsoker ju att ligga pa bra mangd mal och innehall, hyfsat varje fall :)
|
Food Type |
Serving size |
Time of day |
Energy Calories |
Fat |
Carbs |
Pro |
Alc. |
Sugars |
|
Muesli |
120g |
9am |
166 |
4,1g |
23,8 |
6,8 |
0 |
15,5 |
|
milk |
1 cup |
|
85 |
0,3g |
12g |
9g |
0 |
12g |
|
raw sugar |
2 teaspoons |
|
31 |
0 |
8 |
0 |
0 |
8g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cracker bread |
2 slices |
11am |
43 |
0,4g |
8,4g |
1,1g |
0 |
0,2g |
|
cheese |
2 slices |
|
116 |
2,4 |
0,2g |
14,4g |
0 |
0,2g |
|
Canola spread |
2 teaspoons |
|
57 |
6,5g |
0,5g |
0,5g |
0 |
0,5g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Apple |
1 |
1pm |
68 |
0 |
14,6g |
0,4g |
0 |
14,4g |
|
Apple |
1 |
2.30 pm |
68 |
0 |
14,6g |
0,4g |
0 |
14,4g |
|
KitKat |
1 bar |
2.30 pm |
251 |
9.5g |
38,4g |
1,9g |
0 |
31g |
|
Tortilla wholegrain |
2 |
6 pm |
245 |
6,3g |
35,7g |
7,5g |
0 |
0,1g |
|
Chicken breast |
170 g |
|
260 |
6,8g |
0 |
51g |
0 |
0g |
|
carrot |
1 |
|
45 |
0,1g |
7g |
1,1g |
0 |
7g |
|
tomato |
1/2 |
|
11 |
0,1g |
1,5g |
0,6g |
0 |
1,4g |
|
onion |
1/2 |
|
18 |
0,1g |
2,8g |
1g |
0 |
2,8g |
|
avocado |
1/2 |
|
113 |
12g |
0,6g |
2,2g |
0 |
0,6g |
|
lettuce |
100g |
|
12 |
0,2g |
1,2g |
1,2g |
0 |
1,2g |
|
Taco sauce |
20g |
|
5 |
0 |
1,2 |
0,1g |
0 |
0,5g |
|
Milk |
1 cup |
|
85 |
0,3g |
12g |
9g |
0 |
12g |
|
Raisins |
1 handful |
8pm |
61 |
0,1g |
14,2g |
0,5g |
0 |
13,8g |
|
|
|
Total: |
1801 |
49,2g |
196,7g |
108,7g |
0 |
135,6g |
For att bibehalla min vikt och inte gora ett pillejota, alltsa om jag skulle ligga still pa soffan hela dagen sa behover jag fa i mig 1427 kcal/ dag. For min traningsniva som jag for tillfallet sa raknade jag ut att jag gor av med cirka 2900 kcal, men da for att ga ner i fettprocent ytterligare behover jag ju ligga pa ett underskott. Det kravs planering och research helt enkelt om man ska fa i sig de ratta grejerna och i ratt mangd. Jag haller pa o ska forsoka laborera med detta, utan nagra kosttillskott.
Har kommit i kontakt med 2 personliga tranare i Stockholm ,
Omid Dadary
som arbetar for Mind Over Matters samt som larare pa Daniel Westlings PT skola The Academy och en tjej som heter
Lina Eklund
som tavlar i fitness och kampsport och utbildar till sig till nutrionist samt jobbar som PT, den tjejen verkar ha en hel del bollar i luften! Fick varje fall jattebra respons fran bagge sa det verkar som jag kommer att kunna gora lite praktik med dem nar jag ar i Stockholm, skitkul!
Mitt humor svanger ganska mycket just nu, vet inte riktigt varfor. Har problem att sova. Jag bestamde mig for att borja kolla min vilopuls nu varje morgon innan jag gar upp, problem att sova och en forhojd vilopuls kan vara tecken pa overtraning eller att kroppen inte ar i balans helt enkelt. Ska inte gnalla, jag gillar ju inte sant men det ar sa att jag inte trivs optimalt har just nu, fokuserar allt pa skola och traning.
Det ar ett hastrace pa sondag som jag tankte aka o kolla pa. Har hittat ett nummer nu har pa internet till en organisation som tar hand om hundar. Jag behover min sjalavard, det ar inga djur i min vardag nu, vilket behovs for att jag ska ma bra. Sa det ar bara att ta tag i detta igen.
DULLIG
Hojhoj//
nina
Back in Sippy...
Hej Bloggen!
Var ett tag sen, kom tillbaka fran fraser i lordags efter 8 dagar...behover vila upp mig lite nu :)
On var jattevacker, hade inte direkt nagon tur med vedret men men. Ja det var varje fall jag da och en till tjej fran min klass som akte dit for att ha varan praktik der. Resorten ar ganska stor dar vi var, vi fick dock bo i sk a "backpackerslodge", ett hus med 5 enskilda rum, det var bara vi der i det huset sa det var najs. Vad jag da fick gora under veckan var att vara i 'jetthuten' en kiosk pa piren helt enkelt.
Utsikt fran jetthutten
och sedan var det barngrupper pa kvallarna...i borjan av veckan sa var det sma grupper och valdigt veluppfostrade barn, dom fragade snellt och lyssnade osv..men det blev verre! :) en kvell sa skulle det vara "movienight" och vi hade 32 ungar pa 2 pers, vi fick inte ljudet att funka till hogtalaren...sa medans den andra tjejen forsoker fixa detta sa ska el ninjo leka lekar och underhalla 32 skrikande ungar... ja herrugud. vi hade en till sadan der herlig kvall da det var 35 ungar som skulle ha campfire och fa grilla marschmallows. Forsok setta sa manga barn runt en eld, ta marschmallows snellt och grilla dom utan att setta eld pa sina pinnar sig sjelva eller andra...en fick en smelt marschmallow pa foten o borja grina, en annan trilla och sa att han trodde han blivit stucken av en skorpion en tredje ville hem till mamma en fjerde sag en orm och blev jatteredda och resten 30 ungar sitter o vralar att de vill ha fler marschmallows.... ranger ninja fick tyst pa dem med sin skarpa stemma varje fall :)
Sa har sag jobbarkladerna ut - skansens snubbens fru eller vad?! :)
Det fanns mycket djur pa on, sag bade ormar, blackfiskar, havsskoldpaddor, guana o stingrockor der..dessutom sa fanns det mycket haj i havet sa det blev icke nagot simtur i vattnet for mig inte... :0
jag hade en dag som jag var ledig och da fick jag aka pa en sk a beuatyspottour. Akte till Lake Mckenzie bl a som har jettefint kristallklart vatten.
Lake Mckenzie
Man akte runt i en stor 4 hjulsdriven buss pa sandvagar genom on, det finns inga asfalterade vagar der, hela on er ett naturresarvat. Fick ga en tur genom regnsskogen som finns der. Sen kom vi ut pa den jattelanga stranden som dom anvender som "motorveg' och flygplanslandningsbana, den er 75 miles lang
star i floden, lite smaredd att det ska simma forbi en orm lr dylikt!
Benke bodde bakom personalmatsalen...
Jahapp da var man varje fall tillbaka nu, sitter i skolan just nu har lov denna vecka med, men det er lika bra att fa lite gjort. dessutom sa er jeg sjelv, Rebecka o company drog till fraser island igar..hade ingen lust att aka dit igen och dessutom betala for det sa nu har jag nagra dagar for mig sjelv. Man vet ju att det kommer bli mycket om man maste gora allt pa en o samma gang sa det er lika bra att borja..vad jag ska gora er att rekna ut en matdagbok, all total energi i form av fett,kolhydrater, socker osv som min roomie fatt fylla i under 4 dagar, man fick inte gora pa sig sjelv men det ska jag gora sen.
www. calorieking.com.au kan man ga in pa om man vill titta lite pa vad allt man stoppar i sig innehaller...
jag far val ta o borja sa jag blir klar nagon gang...
hojhoj
//elninjo
Freitag
Halloj bloggen!
Har gatt upp tidigt idag, gjorde 2,5 tim i gymmet imorse, skrev ett nytt treningschema till mig sjelv som jag ska borja med om en manad ungefer ner jeg er klar med det andra och haft lite recoverytraining. om ngn e intresserad sa ta ett kik. Basovningar med vikt pa strenght & endurance, utfors i superset hela tiden sa man far cardio med i styrkan=kalas!
Imorgon aker jag till Fraiser Island. Ska bli kul, maste bara aka o forsoka boka om min bussbiljett som det vart lite strul med. Men det loser sig. Jag kommer inte ha nagon telefontillganglighet der under den veckan, de seger att det inte er ngn mottagning pa on o jag har ingen aning om jag far lana deras internet men ska forsoka. Sa nu forsvinner ninis lite grand den nermsta veckan.
Ha det fint, :)
ninjo
treningschema schema nedan for den intresserade.........
Training schedule
Monday: Dead lifts: set til 25 rep “Lunge walk” with weight rep 40
Chins/alternating close grip narrow etc 40 Pull-ups sets til 40 rep
Bench-press Incline: set til 25 Push-ups sets til 100 reps ( alternating different)
+ABS
Tuesday: Cardio running
X10 Sprints 400 meter = circa 175-180 b/minute
+ABS
Wednesday: Sumodeadlifts set til 25 reps Deep Squats sets til 30 reps
Chins/alternating set til 40 reps Ben tower row sets til 25 reps
Bench-press set til 25 Push-ups sets til 25 reps
+ABS
Thursday: Rest
Friday: Stiffed legged dead lifts sets til 25 reps Back squats sets til 30 reps
Chins /alternating set til 40 reps Flyes in Smith machine sets til 25 reps
Bench-press narrow/broad grip set til 25 Push-ups sets til 25 reps
+ABS
Saturday : Plyometrics
X2 x2
Squat jumps 30sec Monstertruck tires 30 sec
Jump to box 30 sec Run Squat 180 jumps switch 30 sec
Swing kick 30 sec Squat Jack 30 sec
X2
Lateral jump to box 30 sec
Run stance squat jump with pickup 30 sec
Ski-pole jumps 60 sec
X2
Knee tucks 30 secs
Iceman (jumping to side hula-hula rings) 30 sec
Circle runs 60 sec
X2
Leapfrog Squat 30 sec
Mary Katherine Lunge jump 30 sec
Single leg lateral jumps x 60 sec
X2
Boxjump drills ( both legs in hula-hula hops) 30 sec
Rock star hop 30 sec
Lateral leapfrog squats
Sunday: rest
.........
Tjohoo,
mandag igen....
har fatt igen 2 av 3 prov, fick 64 av 65 i Exercise Programming och 111 av 112 i Exercise Sciense ( anatomi)!!!! Och sa har jag fatt tillbaka en tutorial bok med pass +distinction! Jej er glag glad glad! vantar bara pa att fa tillbaka ett ytterligare prov nu i Strenght o Condtioning som var bade teoretiskt o praktiskt...anyways kenns jattebra.
Har varit hyfsat bra veder, blev en sveng till Mooloolaba bade lordag o sondag. Kom en mannisika fran IBS, byran som vi fixar utbildningen, och bjod oss svenska studenter pa lunch, hon sa knappt halv sju men men. Alla ar inte jattenojda med hur IBS har framstellt boendet der vi bor jemforelsevis med hur det er i verkligheten. Det er ganska off, en bra bit till skolan och till Mooloolaba. Men gratis mat fick man pa den her lunchen varje fall.
Hittade ett till jobb jag ska soka tankte jag, hade ingen penna pa mig, sa da er det bra att man har kameran.... :)
Ulrika har even borjat implementera detta pa vissa lektioner...en del av lararna skriver sa sjukt snabbt och suddar pa en gang, sa ja da finns det ju egentligen inget annat alternativ en att ta kort pa deras anteckningar sa man kan skriva ner det vid senare tillfalle! :0
Sag min forsta orm i verkligheten har i helgen, brun var den med monster pa ryggen, inte jattelang, kanske som min overarm. Man vet ju att de finns i nerheten men jag har hittills haft lyckan att inte behova sett nagon. vad jag deremot inte lyckats undga sa er det alla mosquitos, som ra-diggar min hud. Ingen annan er sa biten som jag, inatt var jag sa frustrerad, jag ville seriost krypa ur mitt eget skinn, sa mycket kliade det, maste forbi apoteket idg o kolla om det finns nagon salva jag kan smorja pa, i ren desperation sa kladdade jag till o med pa mig voltaren gel over hela kroppen och kladde pa mig tjocktroja och mjukisbyxor for att inte klia sonder mig.
Har umgatts med nagra av de andra svenskarna i klassen over oss i helgen, de bor inne i Mooloolaba, dit vi kommer flytta inom ett tag. Sa her ser det ut i deras lagenhet....GO SWEDEN! 8 )
maste studsa ivag nu, ha det gutt,
ninjo.. :)
